寝る子は髪が育つ
こんにちは「かみの」です。
今日はかみと睡眠についてお答えします。
髪の毛は夜間に成長します。これは、髪の毛根にある毛母細胞の細胞分裂が夜９時前後にピークとなる、と言われているからです。
そのため、髪は大体午後１０時から午前２時頃がもっとも成長するとされています。
睡眠不足が続くと、毛母細胞の細胞分裂が低下しやすく、頭皮の血流の流れも悪化して髪の成長が遅れてしまいやすいのです。というわけで睡眠不足は抜け毛の原因となることがあります。
一般に睡眠時間は６〜７時間半くらい眠るのが理想、と言われています。時間はもちろんですが熟睡感を得ることも大切です。より良い睡眠を得るための工夫、注意点としては
�／下爾論鼎�で暗く、適度な室温に設定する
��午後から夕方にかけて軽く適度な運動を行い、就寝前の激しい運動は避ける
��就寝２〜３時間前には入浴して（熱い温度には設定しない）、体温を下げ気味にして床に就く
�ぅ�フェイン、アルコール、ニコチン（たばこ）等の就寝前摂取は避ける
等が挙げらます。質の良い睡眠を得ることは溜まったストレスの解消にも効果的です。髪のためにも夜はしっかり眠りましょう。
ではまた次回。
テーマ:抜け毛・発毛・育毛 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
2008.05.25 | Comments(3) | Trackback(0) | 未分類
